Danskerne overtræner som aldrig før

Flere og flere danskere får skader ikke af at træne for lidt, men faktisk ved at træne alt for meget.

Det er en naturlig konsekvens af den fitnessbølge, vi her i landet har oplevet. Det er in at træne – især i de store byer Aarhus, København og Odense er det svært at gå særligt langt uden at støde på et fitnesscenter.

fitnessbølgeDe mange danskere kommer til skade især ved ikke at give kroppen tid til at restituere. Hvis du træner 5-6 gange om ugen skal du have et dygtigt træningsprogram der sikrer, at du ikke overbelaster en enkelt muskelgruppe ved fx at give den gas med denne flere dage i træk. Forskellige muskelgrupper skal her plejes.

At få udarbejdet et træningsskema der passer til en kan hurtigt koste nogle tusinde kroner, og derfor undlader mange helt at gøre det – men det kan de ende med at fortryde, hvis de først ender med at få en skade.

Midlet er simpelt: Giv kroppen tid til at restituere og sørg i hvert fald for ikke at træne den samme muskelgruppe to dage i træk. Kroppen er et følsomt instrument der skal have tid til at hele.

Kilde: Sundhed på Dagligsundhed.dk

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

*
*
Website